El soldat de plom i

"EL SOLDAT DE PLOM"  (relaxació en posició de peu)

Ara aprendràs com er pots relaxar estant dret, anem per passos:

Pas 1. Posa't dret amb les mans als costats, cames juntes ben estirades, esquena recta, coll dret, cap dret mirant al capdavant (posició de ferms).

Pas 2. Imagina't que poc a poc et converteixes en un soldat de plom i posa tot el teu cos molt tens, molt dur... tant com puguis.

Pas 3. Imagina't que et converteixes en un home de xiclet i a poc a poc vas relaxant tot el teu cos, posa'l fluix, molt fluix.

Pas 4. Ara agafa aire amb la boca tancada. Agafa amb tranquil·litat tot l'aire que puguis contant 1, 2, 3. Agafa tot l'aire que puguis i porta'l cap a la panxa. Ara treu a poc a poc l'aire mentre contes a 3: 1, 2, 3.

Pas 5. Ara en posició de ferms (pas 1), respira profundament (pas 4), i mentre agafes l'aire vas posant el cos en tensió per a convertir-te en un soldat de plom (pas 2) compta 1, 2, 3 ... ara a poc a poc, mentre treus l'aire et convertiràs en un home de xiclet 1, 2, 3...

Pas 6. Repeteix aquest exercici 5 vegades més o fins que et sentis relaxat.

Tècnica trobada a : http://es.calameo.com/read/0001564059a39867d5246

Aquesta és una de les tantes tècniques que podem trobar i treballar amb el nostre alumnat!