Sisena sessió: La relaxació

En l'entrada anterior pretenia fer un petit aperitiu sobre el contingut que es treballaria en aquesta sessió. 

Tal i com ja vaig comentar, aquestes sessions grupals les realitzem a última hora, quan l'alumnat ja està més cansat. A més, algun d'ells ja venia bastant alterat perquè havia tingut problemes a l'hora del pati amb un company i a l'aula amb un mestre.

Primerament vam seure tots al voltant de la taula, com sempre, i vam començar la sessió recordant tots els continguts apresos en sessions anteriors. En acabar vaig aprofitar l'alteració de l'alumnat per a introduir el nou contingut a partir de les situacions que havien viscut durant el dia.

Vam parlar de com hem de seure per poder relaxar-nos efectivament, de la col·locació del nostre cos, de la posició dels nostres brazos, cames i peus i de quina manera hem de respirar per a potenciar aquesta relaxació.

Quan tots van estar col·locats (rectes, amb les cames sense creuar i les plantes dels peus reposades totalment al terra, els brazos al costat del cos i les mans sobre les cuixes) els hi vaig dir a cadascú que respirés i que tots els altres estiguessin atents als moviments que es realitzaven: La majoria inflava el pit per tal de respirar profundament!

A continuació vam imaginar, amb els ulls tancats, que ens trobavem asseguts en un camp i que colliem la flor més bonica i amb l'olor que més ens agradés (la majoria va escollir la rosa). Que l'agafavem entre les nostres mans i la dúiem al nostre nas per a olorar-la profunda i lentalement; inspiravem en 1, 2, 3; expiravem en 1, 2, 3...

Ho vam realitzar diverses vegades i després vam obrir el ulls. Ara un per un havien de respirar la flor i els altres observar: 

Tots van inflar la panxa per respirar, no el pit! 

Per no fer-me pesada, en la propera entrada us explicaré les altres dues tècniques de relaxació que també vam treballar a l'aula. ;)